Regulación emocional.
Aprender a comprender tus emociones puede cambiar la forma en la que vives.
A veces sentimos que nuestras emociones nos desbordan o, por el contrario, que apenas conseguimos conectar con ellas. La regulación emocional no consiste en dejar de sentir, sino en aprender a escuchar lo que ocurre dentro de ti sin que eso dirija tu vida.
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Tus emociones cambian con mucha intensidad.
Sientes que reaccionas antes de poder pensar.
Te cuesta calmarte cuando algo te afecta.
Intentas controlar o evitar lo que sientes.
Acabas explotando o bloqueándote emocionalmente.
Te resulta difícil identificar qué emoción estás experimentando.
¿Qué suele haber detrás?
Las emociones no aparecen por casualidad. Son señales que nuestro cuerpo utiliza para avisarnos de que algo importante está ocurriendo. Cuando durante mucho tiempo tuvimos que reprimirlas, ignorarlas o afrontarlas en soledad, es normal que hoy cueste comprenderlas o manejarlas.
En terapia aprendemos a entender qué quieren decir esas emociones, de dónde vienen y cómo relacionarte con ellas de una forma más amable y segura.
¿Cómo trabajamos esto en terapia?
Un proceso adaptado a ti
Creamos un espacio seguro
Aprendes a reconocer tus emociones
Comprendemos qué necesitan
Desarrollamos nuevas formas de regularlas
Recuperas calma, equilibrio y confianza
No se trata de dejar de sentir.
Se trata de aprender a sostener lo que sientes sin que te desborde.
